7年前，刘宇体重230斤，通过坚持铁人三项运动，他成功减重100斤，并完成226公里长距离比赛，成为知名的“沈阳铁人”。
“打铁”成功之后，刘宇经常将自己训练、比赛视频发在社交媒体上，收获诸多“粉丝”。“其实，铁人三项并非高不可攀，这项运动的距离、难度分为多个标准。游泳、骑行、跑步三合一，让这项运动充满乐趣和挑战，这是我们‘打铁人’才能享受到的快乐。”
三合一“打铁”让体重减轻100斤
2018年，体重一度达到230斤的刘宇进行了一次手术，当时36岁的他被严重超标的血压、血脂、血糖等指标吓坏了，“由于从事销售工作，平时作息很不规律，缺乏运动，体重过重。”从那以后，刘宇开始慢跑，他在浑河旁看到了沈阳铁人三项协会会员们的训练，因为上学的时候就学过骑行和游泳，觉得“三合一”的铁人三项运动很有挑战性，就加入到了“打铁”大军。
从一开始游泳500米，骑行10公里，跑步2.5公里的短距离训练开始起步，刘宇的体能越来越好，体重越来越轻，到2020年已经降到160斤左右。2020年8月，刘宇在沈阳第一次参加了铁人三项比赛，完成了总距离26公里的短距离比赛。“冲过终点的那一刻，我对自己的运动生涯有了全新的认识，也有了新的目标。我要坚持‘打铁’，力争早日完成226公里的长距离铁人三项赛。”
由于铁人三项是一项户外运动，因此，在沈阳从事该项运动的最佳季节是6-9月。刘宇则是坚持一年四季“打铁”，“天冷之后没办法在户外游泳，就骑着车到游泳池，游完3000米，再骑行几十公里，最后进行长跑。”刘宇的体重降到了130斤，成功实现了减重100斤的目标，也为他参加长距离铁人三项赛打下坚实基础。
终于圆梦226公里长距离铁人三项赛
为了实现226公里长距离铁人三项赛的目标，刘宇先是参加了易水湖铁人三项赛、阳朔铁人三项赛等113公里标准距离比赛。刘宇说：“在易水湖，因为没有提前试水，身体对仅16°C的水温完全不适应，游了一段就中断了比赛。接下来的比赛，对困难做了充足准备，顺利完成了阳朔的比赛。”
2022年8月，刘宇报名瓜州226公里长距离铁人三项赛，挑战自我。由于对赛场环境不熟，加上第一次参加226公里比赛，刘宇游了2000多米后右腿抽筋，经过调整，身体状况好转，在完成3800米游泳之后，开始180公里骑行。骑行中，烈日暴晒，皮肤灼痛，体能消耗很大，通过降速、补充能量等措施，刘宇顺利骑到换项区。最后的42.195公里马拉松，是刘宇的强项，不到4个半小时，他冲过终点圆梦，获得了相应组别的第三名。
刘宇回忆说：“历经艰辛，抵达终点那一刻，感觉自己就是‘铁人’。从第一次完成26公里的比赛开始，历时两年科学训练，我终于实现226公里长距离铁人三项的梦想。更重要的是，通过这项运动，我收获了健康，磨炼了意志，有了一个乐观心态，感觉生活、工作中的困难都能从容应对。”
沈阳“打铁”爱好者逐年增多
在很多人的印象中，铁人三项门槛高、距离长，不适合普通健身爱好者参与，其实这是一个误区。刘宇说：“为了让更多人参与其中，铁人三项从很多年前就已经推出多个距离的比赛，如适合8-10岁儿童的游泳100米、骑行3.2公里、跑步0.8公里的迷你‘铁三’，10公里、13公里、51公里、113公里、226公里不同距离的‘铁三’。随着最近几年大家对铁人三项越来越了解，参与的人也越来越多，我经常进行网络直播，发布视频，宣传这项运动。”
沈阳市铁人三项协会会长杨丽华见证了刘宇的成长，在该协会的努力下，沈阳市的铁人三项爱好者逐年增多，目前常年坚持“打铁”的会员已经增加到近千人。杨丽华认为，铁人三项的潜力巨大，特别深受青少年的喜爱。
目前，沈阳进行铁人三项运动的地点主要集中在沈河冬泳基地和丁香湖，刘宇说：“铁人三项的锻炼可以根据季节进行调整，6-9月三项全能，天气寒冷之后进行跑步和骑行，有条件的爱好者可以到游泳馆游泳。现在很多赛事推出接力赛，游泳、骑行、跑步三个人分别进行，就是希望更多的‘铁人’参与其中。”
沈阳日报、沈报全媒体高级记者：马骋
编辑：王沛霆
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